Nhu Cầu Của Vitamin Đối Với Cơ Thể

Công dụng của vitamin B với cơ thể

Du lịch giúp bạn giải phóng tâm hồn mình

Trải nghiệm nhiều hơn giúp bạn thay đổi rất nhiều thói quen và cách nhìn về cuộc sống. Khi đó bạn sẽ không còn nhìn cuộc sống theo một chiều, mà sẽ theo nhiều chiều và nhiều góc độ khác nhau. Thế giới này vốn dĩ đa dạng những màu sắc khác nhau, mỗi sự việc sẽ có một hướng giải quyết và tiếp cận khác chứ không hề thu hẹp như bạn từng nghĩ. Ngoài ra, du lịch sẽ cho bạn sự trưởng thành lớn về nhận thức và tâm hồn. Đây thật sự là một giá trị lớn đối với bất kì một ai.

Lợi ích của việc đi du lịch không chỉ giúp bạn khám phá được thế giới bên ngoài mà còn là dịp để bạn lắng nghe chính mình và thấu hiểu bản thân. Nếu cuộc sống thường ngày cuốn bạn đi với bao bộn bề lo toan thì du lịch là lúc để bạn sống chậm, nghĩ nhiều hơn về những mong muốn, hoài bão của bản thân và hiểu rõ hơn về những gì khiến mình hạnh phúc.

Du lịch giúp bạn có thêm hiểu biết và thông minh hơn

Một trong những lợi ích của việc đi du lịch chính là giúp bạn nâng cao kỹ năng lên kế hoạch và xử lý tình huống. Mỗi khi muốn khám phá một đất nước, thành phố hay vùng đất mới, bạn phải tìm hiểu thông tin về các địa danh, đặc sản cũng như phong tục tập quán của nơi đó.Điều đó giúp khả năng tìm kiếm và tổng hợp thông tin của bạn sẽ được nâng cao.

Ngoài ra, khi bạn đến vùng đất mới có nghĩa là bạn đã chấp nhận thử thách, trải nghiệm rời bỏ vùng an toàn của bản thân. Những trải nghiệm như thế giúp bạn trở nên thông minh và biết thêm nhiều kiến thức mới về lịch sử, địa lý, kiến trúc, ngôn ngữ… Tất cả đều là trải nghiệm thực tế mà không một cuốn sách nào có thể dạy. Không chắc bạn sẽ giàu có về kinh tế, nhưng chắc chắn ngân hàng kiến thức sẽ đầy thêm mỗi ngày. Chắc chắn rằng mỗi địa điểm bạn bước chân đến chính là một cuốn sách thú vị.

Đối với những chuyến đi du lịch tự túc sẽ giúp bạn trưởng thành hơn rất nhiều. Đôi khi những tình huống xảy ra bất ngờ trong chuyến đi sẽ rèn cho bạn tính ứng biến nhanh trước các vấn đề xảy ra và sau những lần như vậy chắc chắn bạn sẽ mạnh mẽ hơn so với trước rất nhiều. Mặt khác, những tình huống bất ngờ đó sẽ giúp bạn khám phá ra giới hạn của bạn thân mình. Nhận ra một điều rằng có những việc vốn nghĩ bản thân không thể làm được nhưng thực ra là bạn có thể làm được.

Đi du lịch giúp bạn thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc đi du lịch đó chính là giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi của công việc, học tập.  Khi bạn dẹp bỏ những muộn phiền đến một vùng đất mới, hòa cùng thiên nhiên, rừng biển tại nơi đó bạn sẽ cảm thấy thư giãn, dễ chịu. Khi đó nguồn năng lượng trong bạn sẽ được tái tạo và cảm thấy tràn đầy sức sống hơn. Ngoài ra, theo các nghiên cứu việc đi du lịch có thể là một liều thuốc tinh thần cho những người mắc bệnh trầm cảm và lo lắng. Tất nhiên, du lịch chẳng thể so sánh với các phương pháp chữa bệnh, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, cả về thể chất lẫn tâm lý.

Giúp gắn kết hạnh phúc gia đình

Đối với những chuyến du lịch cùng với gia đình sẽ giúp gắn kết hạnh phúc gia đình. Đôi khi công việc sẽ khiến mọi người trong gia đình không có nhiều thời gian bên cạnh nhau. Qua chuyến du lịch, mọi người có cơ hội được quây quần bên nhau, kể có nhau nghe những câu chuyện và cùng nhau chia sẻ vui buồn.

Lợi ích của việc đi du lịch là vô cùng lớn đối với đời sống của con người. Đôi khi, một chuyến đi du lịch có thể giúp khách hàng cần bằng lại cảm xúc và tinh thần, cũng như gắn kết các thành viên trong gia đình lại gần nhau hơn. Qua bài viết trên, Viettel Money hy vọng khách hàng sẽ có thêm một số thông tin về 7 lợi ích quan trọng của việc đi du lịch, từ đó có thêm động lực để cùng bạn bè, người thân khám phá nhiều vùng đất mới hơn nữa. Hiện nay, trên ứng dụng Viettel Money đang triển khai các chương trình ưu đãi khi khách hàng mua vé máy bay. Còn chần chừ gì tải ngay ứng dụng Viettel Money để hưởng muôn ngàn ưu đãi hấp dẫn ngay thôi!

Du lịch cùng Viettel Money ngay hôm nay!

Đi du lịch giúp bạn có thêm nhiều bạn bè

Lợi ích của việc đi du lịch còn giúp bạn có cơ hội gặp gỡ và biết thêm nhiều bạn bè mới. Trong hành trình đi du lịch bạn sẽ làm quen được rất nhiều người trong đoàn du lịch, hoặc những người dân địa phương tại nơi đó. Đa phần dân địa phương tại các điểm du lịch họ rất là thân thiện và cởi mở. Ngoài ra, đối với những chuyến đi tự túc bạn có thể nhập đoàn chung với những bạn bè mới để giúp giảm chi phí ăn uống và vui chơi.

CÔNG DỤNG NỔI BẬT CỦA VITAMIN ĐỐI VỚI CƠ THỂ

Vitamin tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Bạn cần lưu ý bổ sung đủ Vitamin không chỉ để tăng cường sức khỏe mà còn giảm thiểu khả năng mắc các bệnh lý nguy hiểm do thiếu hụt Vitamin.

Vitamin là chất xúc tác và biến đổi thức ăn, tham gia vào quá trình tạo năng lượng cho cơ thể và rất cần thiết cho hoạt động của các tế bào sống. Vitamin còn có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các tế bào khỏi hư tổn.

Ngay từ trong bụng mẹ, Vitamin cũng đóng góp quan trọng cho sự phát triển bình thường của thai nhi và cả người trưởng thành. Các Vitamin tan trong chất béo tham gia vào quá trình tạo nên các chất, các cấu trúc liên quan đến cơ quan và mô của cơ thể.

Để bảo vệ sức khỏe, tránh thiếu hụt các loại vitamin cho cơ thể, chúng ta cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ các nhóm chất đạm, chất béo, chất khoáng, rau xanh, hoa quả…. Ngoài ra, các thực phẩm bổ sung cũng là một lựa chọn hợp lý để bổ sung Vitamin.

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore về tác dụng của từng loại Vitamin cũng như công dụng chung của Vitamin với sức khỏe. Hy vọng rằng bạn đã trả lời được câu hỏi: “Có mấy loại Vitamin”, “Vitamin K là gì?”, “Vitamin D là gì?”,... và biết cách bổ sung Vitamin hợp lý.

Lợi ích của việc đi du lịch giúp mang lại nhiều tích cực cho đời sống của con người. Khi đó bạn sẽ có cơ hội khám phá bản thân, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Hiện nay, xã hội đang ngày càng phát triển kéo theo đời sống của người dân ngày càng được nâng cao. Người dân ngày càng chú trọng hơn đến sức khỏe và những nhu cầu giải trí của bản thân và gia đình. Trong đó đi du lịch chính là một trong những hình thức được rất nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Có thể thấy lợi ích của đi du lịch đối với mỗi người chúng ta là vô cùng lớn không chỉ là trải nghiệm, nghỉ ngơi, lợi ích của việc đi du lịch còn giúp chúng ta vun đắp thêm vốn sống, giúp bạn có thêm nhiều kỷ niệm khó quên bên gia đình, bạn bè và cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe,… Trong bài viết này, Viettel Money sẽ giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích bất ngờ của việc đi du lịch.

Cùng xách ba lô lên và đi du lịch với Viettel Money

PHÂN LOẠI VITAMIN: VITAMIN TAN TRONG CHẤT BÉO VÀ TAN TRONG NƯỚC

Để trả lời cho câu hỏi: “Có mấy loại vitamin?”, thì Gymstore xin được trả lời rằng Vitamin được chia làm 2 nhóm chính:

• Vitamin tan trong nước gồm các Vitamin nhóm B và C. • Vitamin tan trong chất béo gồm các Vitamin nhóm A, D, E và K.

Các vitamin tan trong nước không tồn tại lâu trong cơ thể mà sẽ sớm được bài tiết qua đường nước tiểu. Vì vậy, các vitamin tan trong nước cần phải được bổ sung thường xuyên hơn so với các vitamin tan trong chất béo. Cụ thể, Vitamin C và tất cả các vitamin nhóm B đều tan trong nước.

Các vitamin tan trong dầu được lưu trữ trong các mô mỡ của cơ thể và cả ở trong gan. Vitamin A, D, E và K tan trong chất béo. Chúng dễ dàng lưu trữ hơn các vitamin tan trong nước và có thể tồn tại trong cơ thể trong thời gian dài, thậm chí lên đến vài tháng. Các vitamin này được hấp thụ qua đường ruột với sự tham gia của chất béo, hoặc lipid.

Vitamin A là gì và công dụng như thế nào?

Vitamin A hay còn gọi là Retinol là chất có màu vàng, có khả năng hòa tan trong dầu, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt, nâng cao chức năng hệ miễn dịch. Thiếu hụt Vitamin A có thể gây ra bệnh quáng gà và bệnh keo sừng, khiến cho lớp trước trong của mắt bị khô và mờ.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin A như: gan, dầu gan cá, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bơ, cải xoăn , rau bina, bí ngô , rau cải xanh, một số loại pho mát, trứng, mơ, dưa đỏ và sữa.

Hay còn gọi với tên hóa học là Thiamin, B1 là Vitamin thuộc nhóm B và tan được trong nước. Vitamin B1 có vai trò tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ, giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer, hỗ trợ hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ. Vitamin B1 còn rất cần thiết để sản xuất các enzyme khác nhau giúp phân hủy lượng đường trong máu.

Vitamin B1 có nhiều trong các loại hạt, sữa bột, đậu nành, men bia, yến mạch và các loại thịt. Ngoài ra, các thực phẩm như cá và trứng cũng chứa khá nhiều Vitamin B1. Thiếu hụt Vitamin B1 có thể là nguyên nhân gây ra hội chứng beriberi (bệnh tê phù) và Wernicke-Korsakoff (một loại bệnh não).

Vitamin B2 hay còn có tên gọi là Riboflavin, có vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào cơ thể và giúp chuyển hóa thức ăn, đồng thời bảo vệ tế bào thần kinh. Có nhiều trong thịt, sữa, trứng, hạnh nhân, phô mát.

Triệu chứng của tình trạng thiếu hụt Vitamin B2 bao gồm viêm môi và các vết nứt trong miệng. Các nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin B2 bao gồm măng tây, chuối , hồng, đậu bắp, cải thìa, pho mát, sữa, sữa chua, thịt, trứng, cá và đậu xanh.

Vitamin B3, có tên hóa học là niacin hay niacinamide, là vitamin tan trong nước, rất cần cho các hoạt động chức năng của cơ thể, cụ thể là hệ thống thần kinh, hệ tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe của da. Thiếu hụt Vitamin B3 có thể gây ra bệnh lý được gọi là pellagra, gây tiêu chảy , thay đổi da và rối loạn đường ruột.

Vitamin B3 có nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa, trứng, cà chua, rau lá, bông cải xanh, cà rốt, các loại hạt, đậu phụ và đậu lăng.

Vitamin B5 hay có tên khoa học khác là Axit Pantothenic là loại vitamin tan trong nước, có vai trò trong quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng sức khỏe hệ miễn dịch.

Vitamin B5 có mặt hầu hết ở các loại thực phẩm, nhiều nhất ở thịt, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, bơ và sữa chua,… Nếu không bổ sung đủ Vitamin B5, bạn sẽ dễ mắc các bệnh cảm cúm hơn.

Vitamin B6, là Vitamin nhóm B tan trong nước,quan trọng cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Vitamin B6 còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch, cân bằng cholesterol, ngăn ngừa sỏi thận. Thực phẩm giàu Vitamin B6 bao gồm chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám, thịt bò, gà.

Thiếu hụt Vitamin B6 có thể gây thiếu máu, bệnh thần kinh ngoại biên hoặc tổn thương các bộ phận khác của hệ thần kinh ngoài não và tủy sống.

Vitamin B7 hay còn được biết đến với tên gọi phổ biến khác là Biotin, thuộc nhóm vitamin tan trong nước, hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate. Nó cũng góp phần tạo ra keratin, một loại protein cấu trúc trong da, tóc và móng tay.

Vitamin này có nhiều trong lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây, chuối và thịt gia cầm. Viêm da, viêm ruột hoặc viêm dạ dày có thể là biểu hiện của sự thiếu hụt Vitamin B7.

Vitamin B9 có tên hóa học là axit folic, là thành tố quan trọng trong quá trình tạo ra DNA và RNA. Thiếu hụt Vitamin B9 khi mang thai có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi. Các bác sĩ thường khuyên rằng nên bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai. Nguồn thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin B9 bao gồm các loại rau lá, đậu Hà Lan, các loại đậu, gan, một số sản phẩm ngũ cốc tăng cường và hạt hướng dương.

Vitamin B12 hay còn gọi là Cobalamin, là số các vitamin tan được trong nước, có tác dụng trong sự trao đổi chất và sức khỏe của hệ thần kinh và não bộ. Vitamin B12 có nhiều trong gan động vật, cá, heo, gia cầm, động vật có vỏ,.. Thiếu hụt Vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề thần kinh và một số loại thiếu máu.

Vitamin C với tác dụng phổ biến là tăng cường chức năng miễn dịch

Vitamin C hay còn gọi là axit Ascorbic, có chức năng trong sản xuất collagen, chữa lành vết thương và hình thành xương. Vitamin C là loại vitamin phổ biến, giúp tăng cường mạch máu, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ sắt và hoạt động như một chất chống oxy hóa chống lại tác dụng của các gốc tự do có hại.

Thiếu hụt Vitamin C làm tăng khả năng mắc bệnh còi xương, gây chảy máu nướu răng, mất răng, và tình trạng vết thương lâu lành. Vitamin C dồi dào trong các thực phẩm như sữa, rau quả tươi, cam, chanh, dâu tây, rau muống, rau ngót,…

Vitamin D là một nhóm các Secosteroid tan được trong chất béo, có tác dụng quan trọng trong sức khỏe hệ miễn dịch, sức khỏe của xương khớp nói chung. Vitamin D có ít trong thực phẩm, cụ thể ở các loại như cá béo, trứng, gan bò và nấm. Bạn có thể bổ sung Vitamin D bằng cách tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Thiếu hụt Vitamin D có thể gây ra tình trạng còi xương và nhuyễn xương, hoặc làm mềm xương.

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa stress oxy hóa, trì hoãn quá trình lão hóa, tăng sức khỏe hệ miễn dịch, giảm vết nhăn trên da,.. Bạn có thể bổ sung Vitamin E từ hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương, dầu nành, dầu oliu, sản phẩm từ sữa,...

Thiếu hụt Vitamin E không phổ biến, nhưng nó có thể gây thiếu máu tán huyết ở trẻ sơ sinh. Đây là tình trạng các tế bào máu bị phá hủy và loại bỏ khỏi máu quá sớm.

Vitamin K có hai loại là Vitamin K1 và Vitamin K2. Vitamin K1 có một số tác dụng như giảm nguy cơ chảy máu không kiểm soát, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, có nhiều trong rau xanh (cải, bông cải,…), dầu thực vật (dầu đậu nành), các loại trái cây như bơ, kiwi,...

Vitamin K2 là một loại vitamin tan trong dầu, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng khung xương, giúp “gắn” canxi vào xương thay vì lắng đọng vào thành mạch, gây ra tình trạng vôi hóa ở mạch máu và các cơ quan. Không bổ sung đủ Vitamin K2 có thể gây ra tình trạng vôi hóa động mạch, là nguyên nhân của nhiều bệnh tim mạch.

Hai loại Vitamin K2 được nhiều người biết đến nhất là MK-4 và MK-7. Trong đó MK-4 là một loại vitamin xuất hiện nhiều trong chất béo động vật như: lòng đỏ trứng, bơ, thịt bò, gan ngỗng… Riêng MK-7 khó tìm hơn, được sản xuất bởi một số chủng vi khuẩn cụ thể, có nhiều trong natto (đậu nành lên men của Nhật), các loại phô mai, chế phẩm từ sữa và sữa chua,…