Cân Cường Phát

Công ty TNHH cân điện tử Việt Phát cung cấp cân điện tử nhập khẩu cao cấp, với nhiều mặt hàng và mẫu mã đa dạng. Cân điện tử Việt Phát đã có nhiều năm động trong lĩnh vực công nghiệp với nhiều nhiệt huyết và kinh nghiệm quý báu trong sản xuất, lắp đặt và bảo dưỡng hệ thống cân điện tử ở Việt Nam. Cân Việt Phát Liên tục đổi mới, đưa ra những phương án tốt nhất tới khách hàng. Chúng tôi luôn đặt những tiêu chí: Nhanh chóng – Chính xác – Hiệu quả - Uy tín làm định hướng cho sự phát triển của mình, đồng thời giảm được chi phí thấp nhất đảm bảo tính liên tục cho hệ thống của khách hàng.

Sắp xếp thời gian vận động

Nếu chưa quen với việc đi bộ hàng ngày, bạn có thể bắt đầu chậm dần theo như lịch trình 12 tuần, đồng thời kiểm tra hiệu quả sau mỗi lần tập. Nên cố gắng xây dựng thành thói quen không thể thiếu mỗi ngày và tăng dần thời gian đi bộ nhanh nhằm cải thiện sức bền, giảm cân hiệu quả và bảo vệ sức khỏe an toàn.

Để mục tiêu đi bộ giảm cân được thực hiện một cách hiệu quả và an toàn, bạn sẽ rất cần tuân thủ lịch trình đi bộ khoa học và phù hợp với thể trạng! Những thông tin về cách lên kế hoạch tập ở trên hi vọng sẽ giúp hành trình rèn luyện cơ thể của bạn thêm phần trọn vẹn và suôn sẻ.

Nguồn tham khảo: Get walking with this 12-week walking schedule – Mayoclinic.org

Kính cường lực Thuận Thiên PhátSoftware Engineer, Art Director, and Artist in Hẻm 419 Cách Mạng Tháng Tám, Phường 13, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh 72500

Bạn sẽ đốt cháy bao nhiêu calo khi đi bộ?

Tất cả phụ thuộc vào cân nặng của bạn và tốc độ đi bộ của bạn. Nhưng khi tham gia chương trình đi bộ này, điều quan trọng là bạn phải dần dần chuyển từ không đi bộ (hoặc đi bộ rất ít) đến đi bộ nhanh để giảm cân một cách thường xuyên.

Nếu bạn tò mò, bạn có thể sử dụng máy tính Lượng calo đã đốt cháy của iRace để ước tính lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi tập luyện.

Bài liên quan: Hướng dẫn đi bộ giảm cân đốt mỡ theo phương pháp Walkactive

Software Engineer, Art Director, and Artist in Hẻm 419 Cách Mạng Tháng Tám, Phường 13, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh 72500

Kính cường lực Thuận Thiên Phát là thương hiệu nhôm kính chuyên về kính cường lực các loại bao gồm cửa kính, bàn kính, vách ngăn nhôm kính, lan can, cầu thang. Tư vấn báo giá thi công giá rẻ các hạng mục nhôm kính tại TpHCM.

Địa chỉ: Hẻm 419 Cách Mạng Tháng Tám, Phường 13, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh 72500

Một số lưu ý trong lịch trình đi bộ 12 tuần

Một lịch trình đi bộ hiệu quả không ép buộc người tập phải đi liên tục. Để hạn chế mệt mỏi và tăng tối đa hiệu quả của bài tập, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

Cường độ tập luyện quá cao sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ bỏ cuộc. Vì vậy, hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, nhưng cần đảm bảo không nghỉ tập 2 ngày liên tiếp. Đồng thời, bạn cũng không nên nghỉ quá 2 ngày trong một tuần. Vào ngày nghỉ, bạn vẫn có thể đi dạo nhẹ nhàng để giúp cơ thể làm quen với cường độ tập luyện tốt hơn.

Sức bền là một yếu tố rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Bởi điều này không chỉ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, mà còn góp phần tránh những nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, người tập nên thực hiện một số động tác tăng sức bền ít nhất 2 lần / tuần kết hợp với đi bộ thường xuyên.

Như đã đề cập, người đang đi bộ nhanh cần đảm bảo vẫn có thể nói chuyện bình thường dù phải thở dốc. Trong quá trình tập luyện, nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc đau nhức bất thường, hãy nghỉ ngơi một ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng này diễn ra liên tục, bạn nên kiểm tra nhịp tim của mình thường xuyên để biết được cơ thể có đang vận động quá sức hay không.

Xem thêm: Kiểm soát nhịp tim khi tập luyện – Hướng dẫn cho người chạy mới

Bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình bằng cách bắt mạch bằng tay, dùng ứng dụng, dây đeo thể dục hoặc đồng hồ thông minh có tính năng phát hiện nhịp tim. Nếu nhịp tim tăng quá cao so với mức tối đa, người tập nên giảm tốc độ đi bộ nhanh hoặc nghỉ ngơi để nhịp tim ổn định trở lại.